Capítulo 5
– Autoestima
5.1- La Autoestima
La Autoestima, es fundamental si quieres lograr los resultados de éxito que buscas.Si no
te gusta tu manera de ser ¿cómo vas a conseguir gustar a los demás?
El problema está en la forma en que nos han educado,lo cual nos lleva a no querernos…
de eso se trata la auto-estima: que tanto nos queremos a nosotros mismos…
Antes comentaba que a un niño desde que nace hasta los 8 años se le dice unas 100.000
veces la palabra “no”…por eso nuestro hábito de expresarnos negativamente, o no
animarnos a determinadas cosas, o…no querernos lo suficiente. El cerebro ante tantas
negativas, se va condicionando, y de niños “nos adaptamos” a lo que nos piden, porque
necesitamos la aceptación de nuestros padres o seres queridos.Así, finalmente tal vez no
desarrollemos todo el potencial que tenemos.
Hay factores de la mente inconsciente que influyen sin que nos demos cuenta, para, por
ejemplo, no sentirnos con confianza y que “nos frena”a la hora de llevar adelante una vida
mejor…son las creencias limitantes que se fueron arraigando…es como la parte no visible
de un gran iceberg, pero es allí mismo ,en la mente inconsciente, y de ella, en el
hemisferio derecho(la parte creativa,intuitiva), donde está ese tremendo potencial que
todos tenemos y que está a la espera de salir y desarrollarse.
5.2- Condicionamientos…¿Cómo es la Cuerda que nos sujeta?
¿Sabes cómo se entrenan a los elefantes de un circo?:el entrenador , cuando el elefante
es pequeño, le pasa una cuerda por el cuello y lo ata a un árbol grande.
El elefantito trata de escapar…tironea, el árbol es bien resistente…al final, el elefantito
después de un tiempo desiste…se resigna…”se adapta” mansamente.
Pasa el tiempo, el elefante crece, lo llevan al circo,y lo único que tiene que hacer el
entrenador o el payaso , para que el elefante se quede quieto, es atarlo con una cuerda a
las patas de una pequeña silla o taburete:el elefante pensará que está atado a ese gran
árbol…y se quedará quieto…
De la misma manera vamos siendo condicionados, desde muy pequeños, nos vamos
acostumbrando, vamos siendo “programados” sin que nos demos cuenta…
Llegar a este punto, a este preciso momento, es mérito tuyo…ahora sabes que existen
recursos como la PNL ,para cambiar estas limitaciones, herramientas para bucear y
encontrar tus propios tesoros , aumentar tu autoestima , tus opciones, recuperar el poder
de elegir y de actuar de una mejor forma y en definitiva, tomar el control de tu vida.
5.3- Cómo Aumentar la Autoestima
Sabemos que nuestro cerebro está provisto de dos hemisferios: los hemisferios derecho e
izquierdo.
Ambos hemisferios tienen funciones diferentes, procesan la información de forma distinta y
de esta manera complementan y amplían nuestras posibilidades de comprensión y
actuación en la vida.
Una persona en la que predomina el hemisferio izquierdo es inteligente, lógica,
disciplinada, tiene seguramente facilidad para los números…pero si sólo tiene desarrollado
ese hemisferio, tendrá problemas a la hora de crear cosas o ganar más dinero, por citar
algunos aspectos.
En el otro extremo, se encuentra el artista creativo, brillante…tiene muy desarrollado el
hemisferio derecho: es intuitivo, sensible , innovador…pero está sin trabajo, también con
problemas varios…
En ambos casos hay un desequilibrio, y si se quiere vivir la vida de otra forma, el camino
es “equilibrar la balanza”, lograr hacer “algo” para equilibrar ambos hemisferios, de manera
que se puedan hacer integralmente muchas y mejores cosas…
Hay técnicas que se han aplicado con mucho éxito para aumentar la autoestima de las
personas , trabajando en desarrollar el hemisferio derecho, la parte “no racional”,o
inconsciente, que se trabaja formalmente muy poco en nuestra cultura y educación.
5.4- La Importancia de la Plena Salud y La Autoestima
Un factor muy importante en la vida, es mantenernos saludables llevar una alimentación
equilibrada y sana, con muchas frutas y verduras, alimentos ricos en agua, no
procesados…Adquirir hábitos de ejercicio físico, de estar en contacto con la naturaleza…
alejarnos un poco del estrés que se genera con este ritmo de vida…
Te aliento a que comiences hoy mismo a modificar hábitos nocivos por otros que te
aseguren una mayor energía física, una mejor salud y calidad de vida...el camino de la
Salud es el camino del Bienestar y un respeto por tí mismo...eso hará aumentar tu
Autoestima
Practicar las técnicas de la PNL te llevarán a terrenos nuevos y más evolucionados en tu
condición de ser humano…Te propongo que no sólo logres un cambio positivo en lo
emocional, personal, profesional, en tu relación con las personas…también mejora en lo
físico, en tu salud …
Al respecto, puedes visitar un sitio web con mucha información sobre alimentación
equilibrada, E- Book gratis y consejos saludables...se trata de: “Una Dieta Equilibrada”
En este sentido el bajar los niveles de estrés con otro estilo de vida ,y sentirse mejor , con
mayor energía, ya va a suponer un cambio positivo…
Además, para sentirte mejor en el día a día, y tomar las cosas de otra forma,es muy útil
aprender alguna técnica de relajación…
5.5- Recursos para aumentar la Autoestima
Entonces,algunos recursos muy poderosos para aumentar la autoestima son: la Relajación
, la Visualización creativa, el cambio de Creencias limitadoras, mantenernos saludables.
Existen muchas técnicas de relajación, que se enfocan en la respiración, músicas
adecuadas a relajar a la persona, mantras de meditación, yoga, etc.
Ahora puedes aprender alguna Técnica PNL de relajación para que la pongas en
práctica...
5.6- Técnica PNL de Relajación del Reloj
A. Algunas Consideraciones útiles:
La PNL como cualquier otra actividad en la vida ,funcionará mejor para ti si tú estás es un
estado mejor, más relajado…sin tanto estrés.
Por ello te propongo , una técnica de relajación, ¿Porqué? …porque al ponernos en un
estado de relajación, ayudamos a equilibrar e integrar los dos hemisferios cerebrales,
desarrollando el hemisferio derecho, el intuitivo y creativo, que es por lo general, el menos
utilizado, y de esta forma, además,se puede mejorar nuestra autoestima…
Son muy buenos motivos, para que practiques entonces habitualmente, la relajación.
¿Cuál es el Objetivo de esta técnica?:
Producir una relajación profunda y reparadora de la energía, ayudar a la integración de los
dos hemisferios cerebrales, combatir el estrés cotidiano y mejorar la autoestima.
¿Qué necesitas para Aplicar esta Técnica?:
Estar en un lugar tranquilo, sin interrupciones…
Necesitas invertir al menos unos 15 minutos
Puedes practicarla un par de veces al día
También puedes dejarte “guiar” por un acompañante…
B. La Técnica Paso a Paso:
Paso 1:
Siéntate en un lugar cómodo, respira profundamente…comienza imaginando un reloj con
un péndulo. Imagina que en la habitación donde está el reloj entra sol por la ventana…
visualiza el reloj, sus manecillas…
Paso 2:
Escucha el sonido de tu respiración…a la vez que escuchas el sonido del reloj y su tic-
tac…presta atención a los sonidos que te rodean en este momento…
Paso 3:
Siente el ambiente cálido donde está el reloj…siente cómo va pasando el tiempo con el tic-
tac del reloj…Presta atención a tu espalda…y a cómo se apoya en el respaldo de tu silla…
Paso 4:
Observa el movimiento del péndulo del reloj…observa los colores que te rodean en este
momento…
Paso 5:
Escucha ahora los sonidos del reloj cuando marca la hora…también presta atención a los
sonidos del exterior.
Paso 6:
Siente la calidez del reloj, y del lugar donde está…presta atención al contacto de tus pies
con el piso…
Paso 7 :
Observa el reloj, su forma, su contorno, observa bien…luego, escucha su tic-tac
monótono…escucha ese sonido tan repetitivo…
Paso 8:
Ahora siente tus párpados…siente cómo pesan…siente cómo vas cayendo muy
suavemente en un estado relajado, de paz y tranquilidad…de profunda relajación…que te
permite descansar por un momento, por unos minutos…
Paso 9:
El sueño es profundo…es reparador…te vas liberando de tus tensiones…así poco a poco
comienza a despertar tu conciencia…toma contacto con tu respiración…siente el respaldo
de la silla en tu espalda…comienza a percibir los sonidos del exterior que te rodean …
Comienza tu regreso al momento y al lugar… estás aquí y ahora… ya relajado(a) y
descansado…entonces cuando te sientas listo…abre los ojos…
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